Ba mhaith le gach úinéir peataí maith a chinntiú go bhfuil a gcuid madraí sláintiúil ar an taobh istigh agus lasmuigh. Fachtóir a chuidíonn le cuidiú le madra é seo a bhaint amach ná a chinntiú go bhfaigheann siad go leor snáithín ina n-aistí bia.

Fiosróidh an t-alt seo cad is snáithín ann agus an ról atá aige i mbia madraí – scrúdófar na cineálacha éagsúla snáithíní a theastaíonn ó mhadra agus na buntáistí a bhaineann leis an gcomhábhar iontach seo do shláinte agus folláine madra.

Cad is Snáithín ann?

Tá snáithín ar cheann de thrí chineál carbaihiodráití (siúcraí agus stáirsí an dá cheann eile). Cuidíonn an comhábhar riachtanach seo le madra cothaithigh eile a ionsú agus coinníonn sé iad ag mothú níos iomláine ar feadh níos faide. Cuidíonn sé freisin le madra faecas sláintiúil a fhoirmiú.

Tá ról snáithín i réim bia madra riachtanach agus ríthábhachtach chun aire a thabhairt do shláinte iomlán an chórais díleá; áfach, is minic a dhéantar neamhaird de. Tagann snáithín go príomha ó bhallaí cille plandaí, ó fhoinsí torthaí agus glasraí. I measc cuid de na foinsí coitianta i mbia madraí tá laíon biatais, siocaire agus pischineálaigh.

Cineálacha Snáithíní

Tá dhá chineál snáithín ann, intuaslagtha agus dothuaslagtha, atá tairbheach chun sláinte madra a chothabháil.

Snáithín dothuaslagtha

Ní dhéantar an cineál snáithín seo a dhíleá agus téann sé tríd an gut gan athrú. Tá roinnt samplaí de snáithín dothuaslagtha ceallalós, hemicellulóisí agus lignins. Spreagann snáithíní dothuaslagtha gluaiseacht laistigh den intestine mór, ag cuidiú le foirmiú agus pasáiste faecas - cosc ​​a chur ar constipation. De ghnáth is féidir le córas díleá madra leibhéil arda snáithíní dothuaslagtha a fhulaingt. Mar sin féin, má tá an iomarca snáithín dothuaslagtha i réim bia, d'fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar constipation nó éifeacht purgóideach bheith mar thoradh.

Snáithín Intuaslagtha

Tuaslagann snáithíní intuaslagtha in uisce, ag foirmiú ina substaint atá cosúil le glóthach agus ag gníomhú mar fhoinse bia do na baictéir putóige a chuidíonn le díleá. I measc na samplaí de shnáithín intuaslagtha iniúilin, fructooligosaccharides, agus peictíní. Tá snáithín intuaslagtha ceangailte freisin le rialú glycemic.

Na Buntáistí a bhaineann le Snáithín i mBia Madraí

Is bealach iontach é snáithín a áireamh i mbia madra chun meitibileacht a fheabhsú agus chun cabhrú le gluaiseacht faecach tríd an gcóras díleá.

Cabhrú le Díleá

Is acmhainn iontach é snáithín do chonair díleá madra. De ghnáth coiptear é in aigéad sailleach ag na baictéir a fhaightear go nádúrtha i stéig madra. Is féidir na haigéid shailleacha seo a úsáid ansin le haghaidh táirgeadh fuinnimh.

Meáchan Sláintiúil a Chothabháil

Is cothaitheach iontach é snáithín chun cabhrú le meáchan madra a choinneáil. Tá an murtall ina ábhar imní atá ag dul i méid i measc tréidlianna agus saineolaithe peataí. Tá suirbhé le déanaí ag an PDSA nocht siad go n-aithníonn 52% de ghairmithe tréidliachta murtall mar cheann de na cúig shaincheist leasa is mó ar gá aghaidh a thabhairt orthu i nDaonra Madraí na RA.

Is bealach iontach é snáithín a áireamh i réim bia madra le ligean do mhadraí mothú iomlán agus iad ag ithe níos lú calraí, agus is minic a bhíonn leibhéil níos airde le fáil in aistí bia 'éadrom'.

Ba chóir go n-itheann madraí sláintiúla bianna ardcháilíochta ina bhfuil snáithíní dothuaslagtha agus snáithíní intuaslagtha araon chun a chinntiú go bhfaigheann siad na tairbhí cothaitheacha cearta ar fad. Chun eolas a fháil faoin mbia ba cheart duit do mhadra a bheathú, Cliceáil anseo.